減量のコツは、とにかく継続すること！
では、どうやったら継続できるのか？
ここが成功・失敗の大きな分かれ目ですよね？
あたくしがおすすめするのは、
とにかく「体重を連日計る！」
これに尽きると思います。
でも、
減量を頑張っているあたくしの友人は
「２週間前より１kg痩せた！」とか
「やばい、１kg増えちゃった…」なんて、
絶えず、一喜一憂しています。
別に悪いことではないんでしょうが、
減量を継続するという点においては、
よくないと思うんです！
精神的にストレスがかかりすぎるからです。
連日、連日、そんな微妙な体重の変化に
振り回されていたら、疲れてしまいます。
あくまでも体重を連日計るのは
減量を習慣化するためであって、
体重の増減を気にするためではありません。
ですから増えていても、減っていても、あまり気にせず
とりあえず体重計に乗る習慣を
身につけることに専念するべきです！
体重の増減を気にするのは、
月単位のレベルでウォーキングが
継続できてからでいいのでは？
細かいことは気にしないようにしてストレスをためず、
たまってしまったストレスは、
トレーニングによってさっぱり解消してしまう…
減量には、
このようなおおらかさが必要だと言えるでしょう。
また、
なるべく決まった時間帯に計るようにしましょう！
よる寝る前と朝起きた時では、
当然、朝のほうが体重は軽いわけですが、
これは、肉体の水分が寝ている間に使われた結果です。
計測する時間帯によって、体重の変化に微妙に差異が
生まれてしまうのです。
ですから、連日体重を計る場合、
なるべく同じ時間帯に体重計に乗ることを心がけましょう！
こんばんわ
今日はほのぼのしようと決めていたのに…
あさに起こされたよ。。。
wiiスポーツするためにねー
ママさんは元気いっぱい
わたくしは疲れいっぱい
3日からスロバキアにいくらしく
足クビとか気になるからって
ダイエットに励んでます。。。
でもさ、寒天ラーメンとか持ってく
わけじゃないから、太って帰ってくるんじゃ！？
とか思うんだけどねー
６kg太って帰ってきても
エアリーシェイプする！！とか意気込んでる
たしかにね、美味しいものも我慢したら、何のために
スロバキア行ってるやら・・・
あちこち動き回るから、万歩計持っていこうかなって
かなり歩いてそうな気がする…
さすがに向こうでエアリーシェイプするわけじゃ
ないし、ダイエットを忘れる！とか言ってたけどね。
忘れてないじゃん（笑）
突然旅行に行くとか言い出して、びっくりしたけど…
初の海外だし、行ける時に行くのは反対じゃない。
あさから休みの日、何をする？といえば
今のわたくしなら寝ていたい…というのが
正直なとこ。。。
だけど、毎日起きてダイエットに励んで目標達成したから
自分へのご褒美に初の海外旅行って言うのも悪いこと
じゃないよねー
仕事で何も楽しみがないっていうよりも、全然頑張れるし。
最近、疲れ切った人って多いからねー
残業帰りに電車に乗ると、あちこち疲れてる人がいて、
うとうとーとしてるのを見てると、自分もうとうと・・・
たまには五反田に遊びにいこっかなー
シェイプアップ中、どうしても我慢できないお菓子！
特に甘いものなんかは、なかなかやめられませんよね？
でも私は、我慢しないで食べるべきだと思っています。
「えっ！食べてもいいの？シェイプアップ中だよ？」
と思う方もいるでしょうが…
確かにシェイプアップ中ですからね。
食べないのがベスト！それは間違いありません。
ですが全ての人が、そんなに我慢強いとは限りません。
食べたくて食べたくて仕方ない人もいますよね？
そういう人は我慢しすぎるとかえって、ストレスが溜まり、
急激な過食・大食いに走る可能性があります。
シェイプアップをしているのに、
シェイプアップがストレスになって太ってしまうなんて…
全くつまらない話です。
ストレスを感じてしまう前にお菓子を楽しんで
欲求不満を未然に防ぐべきだと思うんです。
ですから被害を最小限に抑える意味でも、
食べたくなったら食べちゃいましょう！
そのほうがシェイプアップが成功するはずです。
ただ、いくらお菓子がＯＫ！といっても、
連日はさすがに駄目！
基本はどうしても我慢できなくなった時だけ！
それを踏まえると一週間に一度、
駄目なら三日に一度ぐらいが目安となるでしょう。
また、これはかなり有名ですが、
24時に食事するほうが太りやすいですよね？
当然お菓子も24時に食べたほうが脂肪になりやすいです。
あの倖田來未もシェイプアップをした時はPM６時以降は、
食事を全くとらないという方法を実践したそうですよ！
ですからどうしてもお菓子を食べたくなり、
食べることになっても、24時には絶対食べないでくださいね。
17時
今日は友達に頼まれて家庭教師(笑)
高校生の勉強なんてわかるか不安だったけど…
なんとかぎりセーフ(￣Д￣;;
でも、今の高校生は凄いねー
ゼナドリンとか飲んでたり
ダイエット緑茶愛用してるらしい。。。
おいらのEMSグローブが
見つかってしまいましてー
「あした一緒にやりたいっ！！」って。
充分痩せてるよー
首なんて・・・痩せる必要なしっ！！
好きなうまい棒(チーズ味)控えてるとか・・・
まだまだ成長するから、好きなもの食べとけー
ダンベルしろーっておもうんだけど、
うらやましー限り。。。
健康的に運動で・・・とおいらが思うけど、
運動で痩せて栄養を摂っておけば肌もキレイって
・・・肌を気にする年頃なんだねぇ
そりゃ、今の子は綺麗な子が多いと実感して
しまった。。。
岩盤浴とか、学生で？？って
思うけど、凄いねー
ほのぼのしようなんて思わない？って聞いたら
時間がもったいないとか。
でも、彼氏とはまったりする時間は作るらしぃ
あぁ…うらやましい限りです（涙）
好きな食べ物聞いたら
「寒天ゼリー」
なーんて言われたら怖いから聞けなかったよ。
でも、なんかいいね♪
こちらがいろいろ勉強した気分になってしまった。
姫路とか今度、行く店とか教えてくれる
って言ってたし～
連れてってもらうのも良いかもね(笑)
ショートケーキやおかしといったものを
食事の代わりにするのは、
シェイプアップする上で、非常によくありません。
ショートケーキのような甘いおかしだけで、
食事を済ませるのがよくないのには、
大きく分けて2つの理由があります。
まず一つ目は、必要な栄養素が取れない点です。
特に甘いものを食事にしてしまうと
ビタミン・ミネラル・たんぱく質が不足がちになります。
これではあまりに不健康です。
シェイプアップはただ体重を減らしたり、
肉体を細くしたりするだけのことではなく、
美しく健康になることでもあるということを
忘れないようにしなければなりません。
これらの栄養素が不足すると、
さらに甘いおかしを食べたくなったり、
食事をしたときの満足感がなかなか得られないので、
暴飲暴食にもつながり、シェイプアップ上非常によくないのです！
食事は食事、おかしはおかしとして食べた方が、
どちらも少量で満足感が得られて、シェイプアップとしては有効ですし、
できるだけたくさんの品目の食材をバランスよく摂ることこそが
正しいシェイプアップの姿だと、
私は思います！
次に問題なのが、
こういった食生活が続くと、
いうまでもなく体脂肪が激増するということです。
普通の食事をするよりも圧倒的に短期間で体脂肪が増加し、
しかも痩せにくい肉体になる可能性が高いのです。
そうならないためにも、
おかしを食事の代わりにするのは避けて、
規則正しい食生活を心がけるのが、
シェイプアップはもちろんのこと、
健康・美容にもいいでしょう！
皆様、健康で美しい肉体を目指しましょう！
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